Il arrive qu’on réveille souvent au milieu de la nuit, sans pouvoir se rendormir. 68 % des gens ont des troubles du sommeil, qui se passent au moins une fois par semaine. Pourquoi le CBD est-il la meilleure alternative naturelle prometteuse aux somnifères pour induire un sommeil réparateur ?
Comment le CBD favorise-t-il un sommeil sain ?
Le CBD est l’un des composés connus sous le nom de phyto-cannabinoïdes. Il favorise un sommeil sain, en interagissant avec le système endocannabinoïde. C’est un réseau de récepteurs et de molécules de signalisation qui régulent des aspects de notre physiologie. Il interagit également avec d’autres récepteurs, notamment les acides gamma-aminobutyriques et la sérotonine. Ils sont également impliqués dans la relaxation et l’induction du sommeil.
L’utilisation de CBD pour le sommeil est également mentionnée dans la médecine chinoise. La formule botanique produite à partir des fleurs de cannabis est appelée « poudre de sommeil sagace« . Ce remède est connu pour sa capacité à induire un sommeil profond sans aucun effet nocif.
Les mécanismes du CBD dans le sommeil
Il existe plusieurs mécanismes par lesquels le CBD peut induire le sommeil, notamment :
- Il augmente les niveaux d’endocannabinoïdes en circulation, y compris le biarachidonoylglycérol et l’anandamide. Ce sont des médiateurs de l’induction du sommeil en augmentant l’adénosine, un promoteur endogène du sommeil.
- Il travaille avec le THC pour abaisser la température corporelle centrale. C’est une étape essentielle dans l’initiation du sommeil.
- Il facilite le sommeil en diminuant l’anxiété, une cause fréquente d’éveil et d’insomnie
- Il soulage la douleur chronique, une autre cause fréquente d’insomnie et de sommeil perturbé
Cependant, le CBD améliore la qualité du sommeil, diminue ses perturbations et réduit le temps nécessaire pour s’endormir.
Des habitudes saines pour un sommeil optimal
Le CBD fonctionne mieux avec des habitudes saines. Pour optimiser le sommeil, on doit réduire l’exposition à la lumière bleue, une heure avant de s’endormir. On doit porter des lunettes qui bloquent la lumière bleue. On doit également optimiser l’environnement de sommeil en gardant la chambre complètement sombre la nuit. Il faut supprimer les sources de lumière. L’entraînement du rythme circadien favorise également un sommeil sain. Maintenir une heure constante, de coucher et de réveil, améliorera la qualité du sommeil et la santé. Enfin, il faut faire attention à la caféine et à l’alcool. La demi-vie de la caféine est de six heures, et son quart de vie est de douze heures.
Le CBD pour un soutien rapide du sommeil
La CBD est peu soluble dans l’eau. Des doses élevées sont nécessaires pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé. Cela peut poser un dilemme en raison de son coût élevé. Mais il offre une solution en améliorant sa biodisponibilité. Cela permet d’en tirer des bénéfices à des doses plus faibles. Il apporte également un soutien plus rapide au sommeil que d’autres produits naturels. C’est grâce à son absorption et à son assimilation cellulaire rapides. Les troubles du sommeil sont courants, mais, avec le CBD, vous ne devez pas en souffrir. Il aide à connaître un sommeil réparateur et reposant. Il permet de se reposer et donner le meilleur de vous-même le matin venu.
